Atelier
Le but de nos ateliers est de vous donner des outils
afin de maintenir un équilibre de vie.
De vous rendre acteur de votre santé en utilisant
vos ressources naturelles.
Notre corps est biologiquement conçu pour se maintenir dans un état de bien-être, parfois il suffit d'en prendre conscience.
RESPIRATION - NUTRITION - PSYCO-EMOTIONNEL
AROMATHERAPIE - SPORT - RELAXATION ...
Sport
• ETIREMENT
• PILATES THEME
• ZUMBA ®
Psycho • Emotionnel
• DISCIPLINE POSITIVE
• CERCLE DE FEMMES
Sérénité
• RESPIRATION
• MEDITATION
Phyto • Nutrition
• BASE DE LA NUTRITION
• AROMATHERAPIE
Atelier "ETIREMENT"
L'ETIREMENT statique consiste à tenir une position d'étirement sans bouger. Après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet en voiture, les étirements peuvent faire un bien fou !
L'étirement statique est idéal pour gagner en amplitude. S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.
Un corps mobile est un corps en meilleure santé.
Lors de ce cours, vous ferez 10 minutes d'échauffement avec rouleau, 45 minutes d'étirement, 5 minutes de relaxation-respiration . Des fiches pratiques vous permettrons de refaire les exercices chez vous.
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Augmente la souplesse
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Idéal pour soulager les tensions
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Maintient le corps en bonne santé
Thérapeute : Jessica Perrin
Horaire :
Vendredi de 8h15 à 9h15
Place limitée à 6 personnes
Tarif :
Cession de 6 cours 150.- (25 CHF le cours)
Date :
08.11.24 / 15.11.24 / 22.11.24 / 29.11.24 / 06.12.24 / 13.12.24
Atelier "MEDITATION"
La saison de l'automne est une invitation à ralentir, à retourner vers sa "maison intérieure", son corps.
Dans un quotidien où tout va vite, cet atelier de méditation est un moment hors du temps pour prendre du temps pour soi.
Aucun prérequis ou expérience dans la méditation n'est nécessaire puisque cet atelier s'adresse à toute personne désireuse de prendre un temps pour elle-même autour de la respiration, de la visualisation et du mouvement en pleine conscience.
Thème : Méditation - S'offrir le cadeau de la pleine présence à soi et à son corps
Animatrice : Célia Reinhard-Romanens, professeure de yoga et thérapeute en kinésiologie
Tarif : 28 CHF
Horaire :
Mercredi 23 octobre 2024 de 18h00 à 19h15
Atelier "CERCLE DE FEMMES"
Les cercles de femmes sont des rassemblements de femmes qui se réunissent dans un espace bienveillant pour partager, écouter, apprendre et grandir ensemble et ce depuis déjà de nombreuses années dans diverses cultures. Nos cercles sont organisés autour d’un thème ou d’une intention.
C’est un espace et un groupe où nous pouvons nous retrouver, nous dévoiler et nous soutenir les unes les autres, en toute authenticité et vulnérabilité. Nous partageons nos histoires, nos craintes, nos rêves et nos espoirs. Nous écoutons avec empathie, sans jugement, tissant des liens invisibles mais puissants entre nos âmes.
Pourquoi les sœurs sans tabou ?
Nous sommes deux sœurs et nous partageons en commun un intérêt pour le développement personnel, la santé mentale et la sexualité de l'être humain. Particulièrement touchées par la féminité et sa complexité, l'idée de créer et de proposer des cercles de paroles est venue naturellement. Nous sommes également d’avis qu’en libérant la parole et les tabous, nous apaisons nos âmes et nos cœurs et profitons d’une vie plus sereine.
Dans la bienveillance.
Animation : Salomé & Elisa Chollet
Thème : Le tissage de ma vie : mes réussites, mes combats, mes échecs
Horaire : Lundi 28 octobre 2024 de 20h00 à 22h00
Matériel : Une tenue confortable
Prix : 25.-/cercle par personne
COMPLET
Atelier "Les Bases de la nutrition"
Ce cours est destiné au tout public (adolescents et adultes) qui souhaite acquérir des connaissances de base dans le domaine de la nutrition. Nous y abordons des principes clés de la Nutrition classique, ainsi que de la Biothérapie Nutritionnelle® qui est une méthode pour soigner avec les aliments basée sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
De nombreux autres thèmes sont abordés comme par exemple, celui des graisses, de la gestion de la glycémie (fondamentale et si peu connue), du calcul des protéines, etc. Plus d’une dizaine de thèmes en trois heures vous sont apportés de façon vulgarisée et simple à mettre en pratique.
Vous découvrirez l’essentiel de la nutrition pour prendre en main votre santé. Cette formation théorique se veut aussi être un moment de partage où une place importante est laissée à toutes vos questions !
• Prévention santé
• Gain en énergie physique et psychique
• Perte de poids
• Meilleure gestion du stress et des émotions par une alimentation équilibrée
Et s’il fait beau, nous dégusterons une collation équilibrée dans le magnifique jardin !
Nutrithérapeute agréée ASCA : Annick Charrière
Horaire :
Samedi 9 novembre de 9h00 à 12h00
Places limitées à 10 personnes
Tarif :
Formation de 3h
Prix 90.- (inclus le support de formation)
Atelier « Manger en pleine conscience »
Cet atelier est un programme de 4 semaines de méditation de pleine conscience qui a comme objectif de vous permettre de retrouver un poids sain et un rapport serein à votre alimentation. Il est destiné aux personnes en surpoids, obèses ou qui souffrent
d’hyperphagie alimentaire (« mangeur émotionnel » avec ou sans surpoids).
Formée par la Haute Ecole de Santé de Genève (en collaboration avec la faculté de
médecine de l’université de Genève) en tant qu’intervenante de pleine conscience (CAS
MBI) j’ai créé un programme sur mesure inspiré du programme de « Manger en pleine conscience » de la Dresse Chozen Bays, ainsi que d’autres programmes de méditation de pleine conscience, notamment celui de l’auto-compassion.
La méditation de pleine conscience est un outil merveilleux pour vous aider à gérer votre
stress et vos émotions. Méditer c’est venir à la rencontre de soi.
Il se compose de 4 soirées de méditation en groupe (1h30 par soirée) pendant 4
semaines à la suite :
• Exercices de méditation de pleine conscience guidés axés sur la thématique du programme
• Echanges avec le groupe
• Apports théoriques
• Exercices à domicile entre les sessions (méditation de 15-20 min. par jour et lectures à disposition)
Enseignante : Annick Charrière
E-mail : info@kinacoaching.ch
Tél : 078 718 5129
Horaire :
Les vendredis soirs de 19h45 à 21h45
du 8 au 29 novembre 2024 (COMPLET)
Places limitées à 6 personnes
Pré-inscription possible pour 2025
(le jour et l’horaire sont susceptibles de changer)
Tarif :
260.- CHF pour les 4 ateliers
Ce prix inclus l’entretien préalable et les supports de cours hebdomadaires.
Atelier "AROMATHERAPIE"
L'aromathérapie un remède que la nature nous offre!
Venez découvrir en atelier pratique et théorique, les bases de l'aromathérapie, les voies d'applications, les dosages adéquats, les précautions, les diverses huiles essentielles. La partie pratique vous permettra de réaliser votre propre préparation.
Thème : Les huiles essentielles indispensables à avoir dans sa pharmacie
Animatrice : Justine Schaller, aromathérapeute
Tarif : 70 CHF
Horaire : Jeudi 3 décembre 2024 de 19h15 à 22h
Atelier "ZUMBA ®"
La ZUMBA ® , fondée en 2001, est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous
les éléments de la remise en forme :
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cardio
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préparation musculaire
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équilibre
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flexibilité
En général, un cours est composé de trois parties : échauffement, différentes chorégraphies, retour
au calme. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles
variés comme le dancehall, le hiphop ou la danse orientale.
Il n’y a aucun prérequis à avoir pour suivre un cours de ZUMBA ® , l’objectif est de s’amuser et de
se dépenser sur de la musique entraînante.
Matériel : Des habits et chaussures confortables, une gourde et ton plus beau sourire !
Instructrice : Déborah Reichen
e-mail : deb.reichen@gmail.com
Instagram : deborah_dance.and.zumba
Téléphone : 079 655 79 90
Horaire :
Jeudi de 17h15 à 18h15
Place limitée à 7 personnes
Tarif :
Cours d'essaie : gratuit
Le cours 25.-
Abonnement 10 cours (220.-), 22.- le cours
Atelier "Hatha et Vinyasa"
Le YOGA pratiqué se situe entre le yoga Hatha et Vinyasa. Les postures s'enchaînent parfois dans un flux plutôt dynamique et sont parfois plus longuement tenues.
Chaque séance est construite autour d'une thématique qui sert de fil rouge. Les asanas (postures de yoga) sont au centre de la pratique, mais nous pratiquons également des pranayamas (exercices de respiration), la pleine présence, la conscience du corps ou encore la visualisation selon le focus du jour.
Je me réjouis de vous rencontrer pour partager un moment de bien-être !
• Pleine présence
• Mobilité
• Renforcement
• Souplesse
• Equilibre corporel et émotionnel
• Soulagement des douleurs
Horaire :
Les mercredi
18h00 à 19h15
Tarif :
20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours ( 345.- abonnement à 20 cours)
Enseignante : Célia Reinhard-Romanens
E-mail : celia.kinesiologie@outlook.com
Tél : 079 712 30 02
Atelier "Yoga & Déjeuner"
Yoga / Déjeuner
01h15 de yoga
Le yoga pratiqué sera le Vinyasa Yoga, un yoga dynamique qui consiste en des enchaînements de postures (asanas) au rythme de la respiration. Cette pratique peut être intense, mais elle reste toujours douce. Un temps sera également consacré à la pratique de la respiration, et nous terminerons par une relaxation guidée.
Des tapis seront à votre disposition. Cet événement s'adresse à toute personne souhaitant prendre soin d'elle-même et ne nécessite aucun prérequis.
Déjeuner dès 09h00
Une fois la pratique terminée, nous nous rendrons à l’Escale Café pour déguster un déjeuner végétarien à la carte, accompagné d'une boisson au choix. Chacun sera libre de partir à l'heure qui lui convient.
Horaire :
Les prochaines dates vous seront communiquées
Tarif :
Yoga et déjeuner : 49.- CHF
Yoga uniquement : 30.- CHF
Enseignante : Cécilia Dougoud
E-mail : dougoud40@hotmail.com
Tél : 078 883 93 16
Atelier "RESPIRE"
La respiration est un élément essentiel à notre vie et ouvre le voie vers la découverte de la méditation !
Porte d’accès au système nerveux, la respiration peut nous aider dans la gestion du stress, de l’insomnie, de la surcharge émotionnelle … c'est un outil simple, et tellement puissant, accessible à tous !
Notre atelier "Respire!" est un voyage à travers des pratiques ancestrales, mais souvent méconnues. Une suite d'exercices qui peuvent chacun être appliqués dans votre quotidien, en fonction des besoins. Et pour conclure dans une douceur totale, l'atelier se termine par une méditation guidée qui vous emmènera vers le relâchement profond et le calme mental indispensable à une vie saine.
Coach : Phil Simha
Horaires :
Les prochaines dates vous seront communiquées
Tarif :
48 CHF
Atelier "DISCIPLINE POSITIVE" pour parents
La Discipline Positive est une méthode éducative visant à développer les compétences psychosociales des enfants: autonomie, sens des responsabilité, sens critique, organisation, gestion des conflits, gestion des émotions,… . La Discipline Positive propose des outils fermes et bienveillants, dans le respect de tous les membres de la famille, applicable dès la naissance.
Lors de cet atelier, vous développerez et augmenterez votre boite à outils éducatifs, et la rendrez plus vivante et active. Vous gagnerez en sérénité et en assurance quand vous interagissez avec vos enfants.
Vous commencerez à acquérir les premiers automatismes pour favoriser des compétences de vie essentielles au futur de vos enfants (les compétences psychosociales).
Animation : Delphine Meuwly, psychologue FSP
Tarif : 190 CHF pour les 4 soirées
Horaire : Les prochaines dates vous seront communiquées
Atelier "PILATES EN SUSPENSION"
Pilates en suspension
La méthode Pilates en suspension est développée et brevetée par l’américaine Rebecca Beckler, elle conserve tous les fondamentaux de la méthode Pilates et revisite les mouvements sur tapis et machines grâce à des sangles de suspension.
Cette méthode fait travailler tout votre corps et vous place dans un état d’esprit de gainage constant de manière à maitriser cette insatiabilité due aux sangles. Rythmés par la respiration et des entraînement tout autant challengeant les uns que les autres.
Le Pilates en suspension est accessible quel que soit votre niveau.
Coach : Sarah Seydoux
Tarif : 28 CHF
Horaire : Les prochaines dates vous seront communiquées