Le cours Body&Mind est un mélange de Pilates, Yoga, stretching, respiration et de la relaxation. 

Grâce a ce cours, développez votre corps de façon harmonieuse et apportez-vous un bien-être physique et mental. 

C’est le cours idéal pour travailler vos muscles profonds et votre mobilité en douceur. 

Découvrez l’équilibre parfait entre le corps et l’esprit

 

• Souplesse et d’amplitude dans vos mouvements

• Renforcement du centre de votre corps 

• Tonifie le corps

• une amélioration de votre posture et un meilleur équilibre 

• Réduction du stress et une sensation de sérénité 

• une meilleure concentration et une meilleure conscience de votre corps

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Horaire :

NOUVEAU DES LE 2 AVRIL !

Mercredi 18H00 à 19H00

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Tarif : 25 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

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Coach : Sarah Seydoux

​E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch 

Tél : 079 787 08 62

 

"Pré-inscription" 

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Étirement statique & relaxation

Description du cours :

Ce cours est une invitation à ralentir, à reconnecter avec votre corps et à libérer les tensions accumulées. Il comprend un échauffement avec rouleau de massage, 45 minutes d'étirement statique, suivi d'un temps de relaxation guidée avec des exercices de respiration.

 

L'étirement statique, c’est l’art de maintenir une posture pour allonger doucement les muscles. Que ce soit après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet, ces étirements apportent un véritable soulagement. Ils permettent d’augmenter l’amplitude des mouvements, d’améliorer la souplesse et de préserver la mobilité du corps.

 

Un corps souple et mobile est un corps en meilleure santé, plus résilient face aux tensions physiques et émotionnelles.

 

La relaxation et la respiration consciente, intégrées en fin de séance, favorisent le lâcher-prise, calment le mental et réduisent le stress. Elles permettent aussi une meilleure récupération physique et une régénération du système nerveux.

 

• Libère les tensions musculaires et nerveuses

• Apaise le système nerveux et diminue le stress

• Favorise la récupération après l'effort

• Contribue au bien-être global du corps et de l’esprit

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Horaire : les vendredi, de 8h45 à 9h45,

dès le 5 septembre 2025​

Tarif :  de 23 à 28 CHF (selon l'abonnement)

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Coach / thérapeute : Jessica Perrin​

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"Pré-inscription" 

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 Le voyage sonore est une expérience de relaxation profonde qui utilise les sons et les vibrations d’instruments comme les bols chantants, le tambour, le gong, les carillons. Confortablement allongé(e), les yeux fermés, tu te laisses envelopper par les sons, comme si tu partais en voyage… mais à l’intérieur de toi.

Ces vibrations agissent naturellement sur le corps, l’esprit et l’énergie. Elles permettent un véritable lâcher-prise, calment le mental, détendent le corps et recentrent l’énergie. Chaque son vient nettoyer, libérer, rééquilibrer. C’est un moment de paix, de retour à soi, un soin vibratoire qui ne passe pas par les mots, mais par la sensation.

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 Les bienfaits du voyage sonore :

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• Réduction du stress et de l’anxiété

• Apaisement du mental et des tensions physiques

• Amélioration du sommeil

• Libération émotionnelle

• Harmonisation des chakras et de l’énergie

• Recentrage et clarté intérieure

• Reconnexion à soi

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Un voyage sonore, c’est une invitation à ralentir, à respirer, à t’écouter. Tu n’as rien à faire, juste à recevoir… et te laisser porter. 

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Animatrice : Eliane Tena sonothérapeute

 

Tarif : 30CHF l'atelier 

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Date et horaire :

Jeudi 18 septembre 2025 de 19h45 à 21h

Jeudi 9 octobre 2025 de 19h45 à 21h

Jeudi 20 novembre  2025 de 19h45 à 21h

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"Pré-inscription"

L'aromathérapie un remède que la nature nous offre! 

Venez découvrir en atelier pratique et théorique, les bases de l'aromathérapie, les voies d'applications, les dosages adéquats, les précautions, les diverses huiles essentielles. La partie pratique vous permettra de réaliser votre propre préparation. 

 

Thème : Les huiles essentielles indispensables à avoir dans sa pharmacie 

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Animatrice : Justine Schaller, aromathérapeute 

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Tarif : 80 CHF

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Horaire :  Vendredi 3 octobre 2025 de 18h30 à 21h15

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"Pré-inscription"

Le YOGA est une pratique globale qui unit mouvement, souffle et attention.

Tu n’as pas besoin d’être souple, sportif·ve ou expérimenté·e pour commencer. Ce qui compte ici, c’est de bouger avec conscience, de respirer, d’écouter ton corps… et de revenir avec joie.

Mon approche est douce, accessible, profonde.

Le yoga renforce le corps, améliore la souplesse naturelle, apaise le mental et aide à se reconnecter à soi-même. On vient y chercher de la fluidité, de la force, un meilleur ancrage – mais aussi du calme, une belle énergie, et même une vraie légèreté intérieure.

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• Améliore la mobilité, la posture et l’équilibre
• Renforce le corps en profondeur sans tension
• Libère les tensions physiques et mentales
• Aide à mieux respirer et à apaiser le stress
• Favorise un mieux-être global, dans et hors du tapis

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Horaire :

NOUVEAU DES  SEPTEMBRE !

Les mardis de 12h15 à 13h 

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Tarif : 24 CHF le cours

soit 288 CHF la session de 12 cours (payable en 1 ou 2 fois)  

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Coach : Stéphanie Ansermot

​E-mail : info@happyorganisation.ch

Tél : 079 719 54 50

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"Pré-inscription" 

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Ce cours est destiné au tout public (adolescents et adultes) qui souhaite acquérir des connaissances de base dans le domaine de la nutrition. Nous y abordons des principes clés de la Nutrition classique, ainsi que de la Biothérapie Nutritionnelle® qui est une méthode pour soigner avec les aliments basée sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

De nombreux autres thèmes sont abordés comme par exemple, celui des graisses, de la gestion de la glycémie (fondamentale et si peu connue), du calcul des protéines, etc. Plus d’une dizaine de thèmes en trois heures vous sont apportés de façon vulgarisée et simple à mettre en pratique.

Vous découvrirez l’essentiel de la nutrition pour prendre en main votre santé. Cette formation théorique se veut aussi être un moment de partage où une place importante est laissée à toutes vos questions !

• Prévention santé
• Gain en énergie physique et psychique
• Perte de poids
• Meilleure gestion du stress et des émotions par une alimentation équilibrée

Et s’il fait beau, nous dégusterons une collation équilibrée dans le magnifique jardin !
 
Nutrithérapeute agréée ASCA : Annick Charrière  
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Horaire :
Samedi 4 octobre 2025 de 13h30 à 17h00
Places limitées à 10 personnes  
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Tarif :
Formation de 3h30
Prix 90.- (inclus le support de formation)

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"Pré-inscription"

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Cet atelier est un programme de 4 semaines de méditation de pleine conscience qui a comme objectif de vous permettre de retrouver un poids sain et un rapport serein à votre alimentation. Il est destiné aux personnes en surpoids, obèses ou qui souffrent
d’hyperphagie alimentaire (« mangeur émotionnel » avec ou sans surpoids).
Formée par la Haute Ecole de Santé de Genève (en collaboration avec la faculté de
médecine de l’université de Genève) en tant qu’intervenante de pleine conscience (CAS
MBI) j’ai créé un programme sur mesure inspiré du programme de « Manger en pleine conscience » de la Dresse Chozen Bays, ainsi que d’autres programmes de méditation de pleine conscience, notamment celui de l’auto-compassion.
La méditation de pleine conscience est un outil merveilleux pour vous aider à gérer votre
stress et vos émotions. Méditer c’est venir à la rencontre de soi.
Il se compose de 4 soirées de méditation en groupe (1h30 par soirée) pendant 4
semaines à la suite :
• Exercices de méditation de pleine conscience guidés axés sur la thématique du programme
• Echanges avec le groupe
• Apports théoriques
• Exercices à domicile entre les sessions (méditation de 15-20 min. par jour et lectures à disposition)

Enseignante : Annick Charrière  
E-mail : info@kinacoaching.ch
Tél : 078 718 5129
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Horaire :
Les samedis matins de 9h45 à 11h15

15-22-29 mars + 12 avril 2025

Places limitées à 8 personnes 

Tarif :
260.- CHF pour les 4 ateliers
Ce prix inclus l’entretien préalable et les supports de cours hebdomadaires.

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" Pré-inscription pour les prochaines dates "

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