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 - Cours de sport -
 La régularité dans la pratique sportive est essentielle pour bénéficier pleinement de ces effets. 
Les cours continuent pendant l'été sauf le yoga et le GTE 

LUNDI

ETIREMENT • 10H00 à 11H00

PILATES • 17H30 à 18H30 

VENDREDI

PILATES • 10H45 à 11H45

MARDI

GTE • 17H00 à 18H15

YOGA • 19H30 à 20H45 

Reprise le 3 septembre 2024

MERCREDI

RENFORCEMENT

19H45 à 20H45

JEUDI

RENFORCEMENT 

13H45 à 14H45

Cours de yoga

Le PILATES est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Ils permettent d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

  • Renforce les muscles profonds

  • Augmente la stabilité et la force

  • Apprend à respirer  

  • Améliore l'amplitude articulaire

  • Développe la musculature de façon harmonieuse      

 

Horaire :

1) Lundi 17h30 et 18h30 

2) Vendredi 10h45 à 11h45 

Tarif : 20 CHF cours d'essai

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

 

"Pré-inscription"

 

Coach :

1) Sarah Seydoux

2) Marie-Laure Quoëx 

         

Tél :

1) 079 787 08 62 / E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch

2) 079 347 57 28 / E-mail : marielaure.quoex@gmail.com

Yoga Sunset

Le yoga pratiqué est le Yoga Vinyasa. Un yoga dynamique, c’est-à-dire des enchainements de postures (asanas) au rythme de la respiration. Le mot yoga signifie
« union » en sanskrit. Ainsi, au-delà des bienfaits physiques directs, nous
allons orienter certaines périodes de la séance vers un lien entre le corps et l’esprit.

Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.

  • Aide à la souplesse 

  • Augmente la force 

  • Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps 

  • Aide à soulager certaines tensions 

  • Apporte une détente générale                    

 

 

REPRISE LE 3 SEPTEMBRE 2024 !

Horaire :

Mardi 19H30 à 20H45

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

 

"Pré-inscription"             

 

Enseignante : Cécilia Dougoud

E-mail : dougoud40@hotmail.com

Tél : 078 883 9316

Entraînement Squat

GTE ou Gainage, Tonicité et Equilibre. Dans cette séance de 75 minutes, vous allez vous entrainer
à différents postes, avec un temps de récupération entre chaque exercice. Divers engins de sport
seront utilisés à chaque poste, tel que TRX – step – rolla bolla etc... Le but étant de préparer votre
corps à toutes activités sportives en vue de la saison hivernal ou estival.

ATTENTION PLACES LIMITEES à 6 personnes


de ses bienfaits

Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.

  • Augmente la force 

  • Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps                

 

REPRISE LE 3 SEPTEMBRE 2024 !

Horaire :

Mardi 17H10 à 18H25

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

 

"Pré-inscription"             

 

Enseignante : Cécilia Dougoud

E-mail : dougoud40@hotmail.com

Tél : 078 883 9316

exercice

Le RENFORCEMENT en intensité douce  est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement douce durant laquelle on réalise plusieurs activités de renforcement musculaire et d'équilibre.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court environ 60 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement.

C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Les bénéfices du renforcement sont multiples et variés.

  • Augmente la force

  • Favorise l'endurance musculaire

  • Renforce l'équilibre, et la tonicité de votre corps ​

Horaire :

Mercredi 19h45 à 20h45   

   

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

"Pré-inscription"

 

Coach : Sarah Seydoux

E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch 

Tél : 079 787 08 62

Planches

Le RENFORCEMENT est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement durant lequel on réalise plusieurs activités de cardio et de renforcement musculaire.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court, environ 45 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement. C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Idéal pour les personnes ayant l'habitude de pratiquer du sport. 

  • Renforce l'équilibre, et la tonicité du corps ​

  • Favorise l'endurance musculaire et cardio-vasculaire

  • Agit sur la sécrétion des endorphines 

  • Améliore les capacités de coordination 

 

Horaire :

Jeudi 13h45 à 14h45   

 

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

 

"Pré-inscription"

 

Coach: Marie-Laure Quoëx

E-mail : marielaure.quoex@gmail.com

Tél : 079 347 57 28

Cours de yoga - chien orienté vers le bas

L'ETIREMENT statique consiste à tenir une position d'étirement sans bouger. Après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet en voiture, les étirements peuvent faire un bien fou !

L'étirement statique est idéal pour gagner en amplitude. S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.

Un corps mobile est un corps en meilleure santé.

Lors de ce cours, vous ferez 45 minutes d'étirement. Des fiches pratiques vous permettrons de refaire les exercices chez vous.  

  • Augmente la souplesse

  • Idéal pour soulager les tensions

  • Maintient le corps en bonne santé

 

Thérapeute : Jessica Perrin  

Horaire :

Lundi 10h00 à 11h00

Place limitée à 6 personnes  

Tarif :

Atelier découverte

Prix 28.- 

• 17 juin 2024

 

 

"Pré-inscription"

Et si le sport contribuait à notre bonheur !?!

Le sport est bon pour notre état physique mais aussi psychique, oui mais pourquoi ?!

Et si la réponse était à l'intérieur de nous, comme une "auto-guérisons"...

Soyons acteur de notre santé en utilisant nos ressources naturelles.

Le corps est biologiquement conçu pour se maintenir dans un état de bien-être. L'endorphine, une molécule surnommée hormone du bonheur, est libérée par notre cerveau. L’activité qui libère le plus d’endorphine est sans doute le sport, et ce, pendant et après l’effort.

Les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante.

La pratique sportive a des effets anxiolytiques; c’est-à-dire qu’elle apaise les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, le sport pratiqué régulièrement diminue l'état de stress.  

 

En second lieu, les endorphines permettent de réduire la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques

Enfin, les endorphines limitent l’essoufflement à l’effort et l’épuisement en modérant les fonctions cardiaques et respiratoires. Elles vous apporteront une relaxation profonde et un effet anti-fatigue.

Du pur bonheur !

Celles-ci sont des informations et non des indications médicales

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