- Cours de sport -
La régularité dans la pratique sportive est essentielle pour bénéficier pleinement de ces effets.
LUNDI
ETIREMENT • 10H00 à 11H00
PILATES • 17H30 à 18H30
VENDREDI
PILATES • 10H45 à 11H45
MARDI
GTE • 17H00 à 18H15
YOGA • 19H30 à 20H45
MERCREDI
RENFORCEMENT
19H45 à 20H45
JEUDI
RENFORCEMENT
13H45 à 14H45
MOBILITE • 15H00 à 16h00
Le PILATES est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Ils permettent d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
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Renforce les muscles profonds
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Augmente la stabilité et la force
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Apprend à respirer
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Améliore l'amplitude articulaire
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Développe la musculature de façon harmonieuse
Horaire :
1) Lundi 17h30 et 18h30
2) Vendredi 10h45 à 11h45
Tarif : 20 CHF cours d'essai
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach :
1) Sarah Seydoux
2) Marie-Laure Quoëx
Tél :
1) 079 787 08 62 / E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
2) 079 347 57 28 / E-mail : marielaure.quoex@gmail.com
Le yoga pratiqué est le Yoga Vinyasa. Un yoga dynamique, c’est-à-dire des enchainements de postures (asanas) au rythme de la respiration. Le mot yoga signifie
« union » en sanskrit. Ainsi, au-delà des bienfaits physiques directs, nous allons orienter certaines périodes de la séance vers un lien entre le corps et l’esprit.
Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.
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Aide à la souplesse
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Augmente la force
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Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps
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Aide à soulager certaines tensions
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Apporte une détente générale
Horaire :
Mardi 19H30 à 20H45
Tarif : 20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours)
23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)
Enseignante : Cécilia Dougoud
E-mail :
Tél : 078 883 9316
GTE ou Gainage, Tonicité et Equilibre. Dans cette séance de 75 minutes, vous allez vous entrainer
à différents postes, avec un temps de récupération entre chaque exercice. Divers engins de sport
seront utilisés à chaque poste, tel que TRX – step – rolla bolla etc... Le but étant de préparer votre
corps à toutes activités sportives en vue de la saison hivernal ou estival.
ATTENTION PLACES LIMITEES à 6 personnes
de ses bienfaits
Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.
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Augmente la force
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Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps
Horaire :
Mardi 17H00 à 18H15
Tarif : 20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours)
23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)
"Pré-inscription"
Enseignante : Cécilia Dougoud
E-mail : dougoud40@hotmail.com
Tél : 078 883 9316
Le RENFORCEMENT en intensité douce est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement douce durant laquelle on réalise plusieurs activités de renforcement musculaire et d'équilibre.
Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court environ 60 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement.
C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Les bénéfices du renforcement sont multiples et variés.
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Augmente la force
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Favorise l'endurance musculaire
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Renforce l'équilibre, et la tonicité de votre corps
Horaire :
Mercredi 19h45 à 20h45
Tarif : 20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach : Sarah Seydoux
E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
Tél : 079 787 08 62
Le RENFORCEMENT est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement durant lequel on réalise plusieurs activités de cardio et de renforcement musculaire.
Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court, environ 45 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement. C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Idéal pour les personnes ayant l'habitude de pratiquer du sport.
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Renforce l'équilibre, et la tonicité du corps
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Favorise l'endurance musculaire et cardio-vasculaire
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Agit sur la sécrétion des endorphines
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Améliore les capacités de coordination
Horaire :
Jeudi 13h45 à 14h45
Tarif : 20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach: Marie-Laure Quoëx
E-mail : marielaure.quoex@gmail.com
Tél : 079 347 57 28
La Mobilité vous permettra de gagner en amplitude dans vos mouvements. Enfiler vos chaussettes devient un défi !? Ce cours vous permettra de mobiliser hanches, épaules, nuque et jambes… en y associant à quelques exercices de stretching qui auront pour bienfaits : de se sentir plus à l'aise dans votre corps. Être plus souple et plus mobile, permet souvent d'être meilleur dans son sport et de prévenir voire guérir les blessures. La mobilité est tout aussi importante que le renforcement. C'est aussi avoir une meilleure connaissance de ses limites, prévenir les tensions chroniques, et moins ressentir les effets du temps. Et surtout, pouvoir se mouvoir sans avoir mal de partout, c'est bien plus agréable ;-)
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Augmente la mobilité
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(Re)-trouve la souplesse musculaire
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Améliore la posture
Horaire :
Jeudi 15h00 à 16h00
Tarif : 20 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach: Marie-Laure Quoëx
E-mail : marielaure.quoex@gmail.com
Tél : 079 347 57 28
L'ETIREMENT statique consiste à tenir une position d'étirement sans bouger. Après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet en voiture, les étirements peuvent faire un bien fou !
L'étirement statique est idéal pour gagner en amplitude. S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.
Un corps mobile est un corps en meilleure santé.
Lors de ce cours, vous ferez 45 minutes d'étirement. Des fiches pratiques vous permettrons de refaire les exercices chez vous.
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Augmente la souplesse
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Idéal pour soulager les tensions
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Maintient le corps en bonne santé
Horaire :
Lundi 10h00 à 11h00
Place limitée à 8 personnes
Session de 5 cours • Prix 25.- par cours • 125.- la session
Début de la 1er session 15 avril 2024
22 avril • 29 avril • 06 mai • 13 mai
Coach / thérapeute : Jessica Perrin
E-mail : infojessicaperrin@gmail.com
Tél : 079 176 49 43
Et si le sport contribuait à notre bonheur !?!
Le sport est bon pour notre état physique mais aussi psychique, oui mais pourquoi ?!
Et si la réponse était à l'intérieur de nous, comme une "auto-guérisons"...
Soyons acteur de notre santé en utilisant nos ressources naturelles.
Le corps est biologiquement conçu pour se maintenir dans un état de bien-être. L'endorphine, une molécule surnommée hormone du bonheur, est libérée par notre cerveau. L’activité qui libère le plus d’endorphine est sans doute le sport, et ce, pendant et après l’effort.
Les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante.
La pratique sportive a des effets anxiolytiques; c’est-à-dire qu’elle apaise les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, le sport pratiqué régulièrement diminue l'état de stress.
En second lieu, les endorphines permettent de réduire la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques.
Enfin, les endorphines limitent l’essoufflement à l’effort et l’épuisement en modérant les fonctions cardiaques et respiratoires. Elles vous apporteront une relaxation profonde et un effet anti-fatigue.
Du pur bonheur !
Celles-ci sont des informations et non des indications médicales