Jessica Perrin

Le PILATES est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Ils permettent d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

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• Renforce les muscles profonds

• Augmente la stabilité et la force

• Apprend à respirer  

• Améliore l'amplitude articulaire

• Développe la musculature de façon harmonieuse      

 

Horaire :

1) Lundi 17h30 et 18h30 

2) Vendredi 10h45 à 11h45 

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Tarif : 20 CHF cours d'essai

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

 

"Pré-inscription"

 

Coach :

1) Sarah Seydoux

2) Marie-Laure Quoëx 

         

Tél :

1) 079 787 08 62 / E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch

2) 079 347 57 28 / E-mail : marielaure.quoex@gmail.com

Le yoga pratiqué est le Yoga Vinyasa. Un yoga dynamique, c’est-à-dire des enchainements de postures (asanas) au rythme de la respiration. Le mot yoga signifie
« union » en sanskrit. Ainsi, au-delà des bienfaits physiques directs, nous allons orienter certaines périodes de la séance vers un lien entre le corps et l’esprit.

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Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.

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• Aide à la souplesse 

• Augmente la force 

• Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps 

• Aide à soulager certaines tensions 

• Apporte une détente générale                    

 

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Horaire :

Mardi 19H30 à 20H45

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Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

 

"Pré-inscription"             

 

Enseignante : Cécilia Dougoud

E-mail : dougoud40@hotmail.com

Tél : 078 883 9316

Le YOGA pratiqué se situe entre le yoga Hatha et Vinyasa. Les postures s'enchaînent parfois dans un flux plutôt dynamique et sont parfois plus longuement tenues.

Chaque séance est construite autour d'une thématique qui sert de fil rouge. Les asanas (postures de yoga) sont au centre de la pratique, mais nous pratiquons également des pranayamas (exercices de respiration), la pleine présence, la conscience du corps ou encore la visualisation selon le focus du jour.

Je me réjouis de vous rencontrer pour partager un moment de bien-être !
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• Pleine présence
• Mobilité
• Renforcement
• Souplesse
• Equilibre corporel et émotionnel
• Aide à soulager certaines tensions             

 

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Horaire :

Mercredi 18H00 à 19H15

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Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

 

"Pré-inscription"       

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GTE ou Gainage, Tonicité et Equilibre. Dans cette séance de 75 minutes, vous allez vous entrainer
à différents postes, avec un temps de récupération entre chaque exercice. Divers engins de sport
seront utilisés à chaque poste, tel que TRX – step – rolla bolla etc... Le but étant de préparer votre
corps à toutes activités sportives en vue de la saison hivernal ou estival.

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ATTENTION PLACES LIMITEES à 6 personnes

de ses bienfaits

Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.

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• Augmente la force 

• Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps                

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Horaire :

Mardi 17H10 à 18H25

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Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours) 

23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)

 

"Pré-inscription"             

 

Enseignante : Cécilia Dougoud

E-mail : dougoud40@hotmail.com

Tél : 078 883 9316

Le RENFORCEMENT en intensité douce  est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement douce durant laquelle on réalise plusieurs activités de renforcement musculaire et d'équilibre.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court environ 60 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement.

C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Les bénéfices du renforcement sont multiples et variés.

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• Augmente la force

• Favorise l'endurance musculaire

• Renforce l'équilibre, et la tonicité de votre corps ​

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Horaire :

Mercredi 19h45 à 20h45   

   

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

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"Pré-inscription"

 

Coach : Sarah Seydoux

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E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch 

Tél : 079 787 08 62

Le RENFORCEMENT est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement durant lequel on réalise plusieurs activités de cardio et de renforcement musculaire.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court, environ 45 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement. C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Idéal pour les personnes ayant l'habitude de pratiquer du sport. 

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• Renforce l'équilibre, et la tonicité du corps ​

• Favorise l'endurance musculaire et cardio-vasculaire

• Agit sur la sécrétion des endorphines 

• Améliore les capacités de coordination 

 

Horaire :

Jeudi 13h45 à 14h45   

 

Tarif : 20 CHF cours d'essai

28 CHF le cours 

25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours) 

23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)

 

"Pré-inscription"

 

Coach: Marie-Laure Quoëx

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E-mail : marielaure.quoex@gmail.com

Tél : 079 347 57 28

L'ETIREMENT statique consiste à tenir une position d'étirement. Après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet en voiture, les étirements peuvent faire un bien fou !

L'étirement statique est idéal pour gagner en amplitude. S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.

Un corps mobile est un corps en meilleure santé.

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Lors de ce cours, vous ferez:

10 minutes de préparation,  45 minutes d'étirement,

5 minutes de relaxation.

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Des fiches pratiques vous permettrons de refaire les exercices chez vous.  

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• Augmente la souplesse

• Idéal pour soulager les tensions

• Maintient le corps en bonne santé

 

Thérapeute : Jessica Perrin  

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Place limitée à 6 personnes  

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Horaire : Vendredi de 8h15 à 9h15 

​​Atelier du 8 novembre au 13 décembre 2024

08.11.24 / 15.11.24 / 22.11.24 / 29.11.24 / 06.12.24 / 13.12.24 

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Tarif : 25.- le cours; 150.- la cession de 6 cours 

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"Pré-inscription"

La ZUMBA ® , fondée en 2001, est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous
les éléments de la remise en forme :

• cardio

• préparation musculaire

• équilibre

• flexibilité

En général, un cours est composé de trois parties : échauffement, différentes chorégraphies, retour
au calme. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles
variés comme le dancehall, le hiphop ou la danse orientale.
Il n’y a aucun prérequis à avoir pour suivre un cours de ZUMBA ® , l’objectif est de s’amuser et de
se dépenser sur de la musique entraînante.
Matériel : Des habits et chaussures confortables, une gourde et ton plus beau sourire !
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Instructrice : Déborah Reichen
e-mail : deb.reichen@gmail.com

Téléphone : 079 655 79 90
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Horaire :
Jeudi de 17h15 à 18h15 

Place limitée à 7 personnes  
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Tarif :
Cours d'essaie : gratuit

Le cours 25.-

Abonnement 10 cours (220.-), 22.- le cours

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 Pré-inscription "